原标题:消灭工作恐惧症第一步:教你如何做到早睡早起
上班了,比起面对紧张的工作,最让人难过的,是没有懒觉可睡了,又要不得不早起了。
有一个寓言:“When you see a fork in the road,take it!”讲的是,前面有两条路,不论走哪一条,都必定得到一些东西,也必定会失去一些东西,就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下早起、晚起分别会得到什么、失去什么。
早起
得到:
更多的时间(避开拥堵的交通能省不少时间,而且还有座);
更健康的作息(熬夜伤身);
更健康的饮食;
成就感(早晨6点起床可以击败身边93%的人,早晨9点起床则被89%的人击败);
失去:
1~3小时的回笼觉;
浏览200条微博;
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会;
被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会。
晚起
得到:
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉;
让室友帮忙带个早餐,以增进友谊的机会;
刷200条微博;
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/过了打卡时间。
失去:
热乎乎、品种多的早餐(好吃的全被买走了);
好心情(糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣);
健康(曾经受无数医生告诫:不吃早餐会大大增加患胆结石的风险,早餐的最佳时机是6~8点)。
通过上述分析,我们已经知道,如果选择早起,面临痛苦必不可少。所以,打消无痛苦早起的念头吧。
如何做到早起?接下来的步骤就是:
1.早睡(11点之前睡觉);
2.睡觉前30分钟,不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等);
3.睡前20分钟泡热水脚;
4.保证睁眼后半小时之内不看手机;
4.睁眼后,马上去洗漱;
5.洗漱后,做5分钟拉伸运动;
6.吃早餐;
……
刚开始调整作息的1个月内,身体会有一些不适应,比如上午犯困。如果能持续地保证早睡,早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。绝大多数人晚上睡太晚,是因为刷网络。
中国公民新闻网摘编:彭启智 |